Сегодня йога становится все более популярным видом занятий, призванным укрепить тело и уравновесить эмоции.
Человек, желающий заниматься йогой, сталкивается с десятками предложений, но без основательного изучения вопроса невозможно сделать выбор. Рассмотрим самые распространенные виды йоги.
Хатха-йога
Это направление возникло еще в 6 веке до нашей эры. Практически все современные варианты йоги основаны на классических асанах хатха-йоги. Основные составляющие тренировок – пранаяма (правильное дыхание), асаны (упражнения), медитация и расслабление.
Аштанга-йога
Активный вид йоги, когда все асаны выполняют в ускоренном темпе и в строгом порядке. Содержит 9 основных поз, включающих в себя упражнения для глаз. Необходима хорошая физическая подготовка для занятий этим видом йоги.
Айенгара
Асаны сменяют друг друга в плавном ритме и выполняются длительное время. Подходит для людей с низкой физической активностью. Данный вид направлен на укрепление тела и придание ему повышенной гибкости.
Бикрам-йога
Имеет также название «горячая йога» и построена она на занятиях, проводимых в помещении, где поддерживают температуру минимум в 40о. Вовремя 26 повторяемых поз выводятся токсины и шлаки, идет резкое снижение веса занимающегося. Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с врачом.
Пауэр-йога
Подходит хорошо натренированным людям, способным несколько часов выполнять позы в очень быстром темпе.
Винни-йога
Специально разработанная йога для лечебных центров, рассчитанная на восстанавливающихся после операций и травм людей. Если человек не в состоянии правильно оценить свои возможности и потребности, то стоит прибегнуть к помощи профессиональных йога-тренеров для выбора оптимального вида.