Йога пришла к нам из Древней Индии. В сознании большинства людей йога ассоциируется с экзотической гимнастикой, хотя представляет собой сложную мировоззренческую систему. Изначально йога - это образ жизни, где все аспекты тесно переплетены, включая философию, образ мышления, особую диету, систему дыхания и гимнастические упражнения.
Но даже физические упражнения, которые практикуют йоги, способны принести немалую пользу организму человека, укрепить его здоровье и психологическое состояние.
Кратко йогу можно определить как дисциплину ума и тела.
Йога как система передавалась от мастера к ученикам тысячелетиями, использовалась, как терапия от многих патологий, психических и физических страданий человека.
Базовые компоненты йоги: медитация, использование статических гимнастических поз (асан), правильное дыхание.
Популярность йоги в западном обществе объясняется ее относительной простотой и доступностью независимо от возраста, социального положения и базовой физической подготовки.
Обратная сторона успеха и распространенности йоги – большое количество «лжеучителей», непрофессиональных преподавателей и даже банальных мошенников.
Все они могут нанести урон не только вашему кошельку, но и подставить под удар психическое и физическое здоровье.
Поэтому первый ваш шаг – проверка репутации тренера и клуба, который вы собираетесь посещать. Лучше всего поспрашивать знакомых, изучить специализированные форумы в сети.
Второй шаг – распорядок дня. Йога требует ответственного подхода, вы должны выбрать удобное время для тренировок и постараться не пропускать их.
Важную роль играют аксессуары – удобная спортивная одежда, коврик.
Приготовьтесь к тому, что йога не только гимнастика, но и определенное мировоззрение, включающее некоторые диетические ограничения.
При занятии йогой вас ничего не должно отвлекать. Во время занятий телефон придется отключить и позаботится о том, чтоб никто не побеспокоил.
Начать можно с элементарных поз, таких как «шивасана», когда тело лежит горизонтально, руки расположена вдоль туловища.
Известны факты, когда люди практикующие йогу сталкивались с травмами, физиологическими и психологическими расстройствами. Многие на этом основании доказывали, что йога непригодна для западного человека. Это ошибка. Настоящая причина негативных последствий – попытки совершать сложные упражнения без необходимой физической и морально-психологической подготовки.
Если вы начнете практиковать йогу, она станет неотъемлемым дополнением вашей жизни, улучшит здоровье, принесет духовную гармонию и спокойствие.